Содержание статьи
Многие попросту приходят в аптеку и покупают популярные витамины для женского здоровья какого-нибудь известного бренда. Обычно такие препараты пьются для галочки и успокоения своей души. Но если вы хотите, чтобы витамины для здоровья реально действовали, тогда к вопросу выбора добавки нужно подойти серьезно и ответственно.
Какие витамины необходимы для женского здоровья?
Давно не секрет, что каждый витамин и минерал отвечает за свой процесс в организме. Нехватка этих веществ приводит к различным проблемам. Поэтому для профилактики сезонных авитаминозов подойдут такие витамины для женского здоровья, как:
- Витаминный комплекс One Daily для женщин, 21st Century, в таблетках (100 штук) — специально разработанная формула для женского здоровья; улучшает самочувствие, общий тонус организма, придает сил и энергии на весь день.
- Пищевой мультивитамин для женщин Just Once, Rainbow Light, в таблетках (90 штук) — натуральные легкоусвояемые витамины; нормализует гормональный фон, помогает справиться с ПМС, менструальными болями, улучшает настроение и общее самочувствие.
- Витаминный комплекс Multi for Her с железом и кальцием, Nature Made, в таблетках (90 штук) — содержит 23 компонента, которые необходимы для здоровья женщины; быстро усваиваемая форма.
В ходе многих исследований ученые доказали, что особую роль для женского организма играют витамины группы В, D и магний. Именно они защищают хрупкий женский организм от различных серьезных заболеваний, помогают восстановить энергию и защищают от стресса.
Витамины группы В для женского здоровья
Столкнуться с дефицитом витаминов группы В может каждая женщина, поскольку причиной нехватки может стать стресс, несбалансированное питание, проблемы с органами пищеварения, щитовидной железой, физические нагрузки.
Распознать нехватку витаминов В можно легко. Ее признаками являются:
- постоянная усталость;
- резкие перепады в настроении, раздражительность, слезы без причин;
- проблемы со сном: плохое засыпание, бессонница, частые просыпания среди ночи;
- проблемы с кожей, волосами и ногтями;
- нарушение гормонального баланса и другие.
Получить необходимые витамины В можно из продуктов питания, например, из нежирного мяса, субпродуктов, рыбы, куриных яиц. Но не всегда есть возможность полноценно питаться, поэтому можно выбрать специальные комплексы:
- Активный комплекс витамина B, Doctor’s Best, в капсулах (30 штук) — входит 8 активных водорастворимых компонента плюс витамин С для их стабильности; одна капсула обеспечивает дневную дозировку витаминов группы В.
- Комплекс витаминов B, Solgar, в таблетках (250 штук) — содержит 10 компонентов растворимых в воде в сочетании с витаминов С; благодаря уникальной формуле, помогает справиться со стрессом; необходимо принимать по две капсулы в день, чтобы обеспечить суточную дозу.
Важно отметить, что эти средства необходимо принимать утром, чтобы зарядиться энергией на весь день. Прием этих добавок вечером или на ночь может стать причиной бессонницы.
Лучшие витамины D для женского здоровья
Дефицит витамина D у женщин встречается часто. Этот витамин играет важнейшую роль в организме, поскольку именно он позволяет усваиваться кальцию и фосфору, обеспечивает защитные функции организма и выступает в качестве профилактического средства серьезных заболеваний. Первыми симптомами нехватки витамина D являются:
- снижение аппетита и потеря веса;
- жжение во рту и горле;
- частые бессонницы;
- ухудшение зрения.
Главной причиной дефицита этого витамина является недостаток солнечного света и использование солнцезащитного крема. В любом случае, жертвовать своей кожей и отказываться от кремов — это плохая затея. Лучше приобрести эффективные добавки с витамином D:
- Витамин D-3, Now Foods, в капсулах (180 штук) — дозировка 1000 МЕ;
- Витамин D3, Doctor’s Best, в мягких капсулах (180 штук) — дозировка 5000 МЕ;
- Натуральный витамин D3, Solgar, в гелевых капсулах (120 штук) — дозировка 10 000 МЕ.
Чтобы определить точную суточную норму витамина D лично для себя, можно сдать кровь на анализы, и выбрать витамины для здоровья с оптимальной дозировкой. Если нет такой возможности, тогда знайте, что смело можно принимать добавки с дозировкой в 1000 МЕ, предельной безопасной дозировкой является 5000 МЕ.
Для самостоятельной корректировки дозы можно выбрать витамин D в виде капель, например, Жидкий витамин D3 (59 мл) от Solgar
или Витамин D3 в каплях (15 мл) от Nature’s Answer.
Витамины для женского здоровья с магнием
Магний является незаменимым микроэлементом, который необходим для здоровья женского организма. В первую очередь, он помогает справиться со стрессом, эмоциями и депрессией. На снижение запасов магния влияет употребление кофе, интенсивные занятие спортом, прием контрацептивов. Первыми признаками нехватки этого элемента являются:
- боли в мышцах;
- судороги;
- проблемы со сном;
- усталость и вялость;
- перепады настроения.
Восстановить запас этого жизненно важного минерала можно с помощью орехов, различных овощей (шпинат, авокадо, свекла) и сухофруктов, а можно выбрать витамины с магнием для женского здоровья:
- Магний, высокая усвояемость, Doctor’s Best, в таблетках (120 штук) — хелатная форма; дозировка — 200 мг.
- Магний с витамином В6, Solgar, в таблетках (250 штук) — особая формула с витаминов В6, которые способствует лучшему улучшению магний; дозировка — 400 мг.
Суточная норма магния составляет 400 мг. Лучше всего принимать эти добавки в вечернее время суток, они помогут улучшить сон.
Где купить витамины для женского здоровья и красоты
Увы, в современных реалиях правильно и полноценно питаться очень сложно, поэтому на помощь приходят витаминные комплексы, которые можно заказать на сайте iHerb. Здесь представлена продукция от лучших производителей, которые имеют внушительные опыт работы и получили признание во всем мире. Покупая витамины для женского здоровья в этом интернет-магазине, можете быть уверенными в их оригинальности и высоком качестве. Доступные цены и регулярные акционные предложения сделают покупки еще более приятными.
