Главная / Красота и Здоровье / Лучшие витамины против старения

Лучшие витамины против старения

Лучшие витамины против старения - News4Ever.ru

————— Статья размещена на правах рекламы—————

Пока еще не найдено способов остановить непрерывный ход времени, однако есть определенные средства, которые помогут отменить некоторые неблагоприятные эффекты, которое оно оказывает на внешний вид и здоровье в целом. Да, иногда по утрам вы словно бы чувствуете на себе весь груз прожитых лет, однако мы все лучше понимаем важность соблюдения здорового образа жизни и правильного питания для хорошего самочувствия.

Внешность – это зеркало организма и отличный индикатор состояния вашего здоровья, и здесь начинается путь для поддержания себя в тонусе. Ваша кожа не позволяет бактериям и вирусам проникнуть внутрь тела – сухая кожа может стать в прямом смысле слова трещиной и брешью в защите организма.

С возрастом даже здоровая кожа покрывается морщинами, меняет свой цвет и обвисает. К счастью, существуют различные методы, которые могут восстановить состояние вашей кожи, улучшить ее цвет и убрать возрастные морщины. Некоторые витамины против старения прекрасно справляются с этой задачей и позволяют улучшить не только внешний вид, но и общее состояние здоровья.

Итак, о каких 5 витаминах против старения вам следует помнить?

 

Витамин E

Витамин Е (альфа-токоферол) – это жирорастворимое соединение. Крема и лосьоны, в состав которых он входит, восстанавливают сухую и шелушащуюся кожу. Этот витамин помогает поддерживать оптимальную влажность кожи, и его часто добавляют в солнцезащитные средства, поскольку он способен задерживать вредные УФ лучи.

Витамин Е – это антиоксидант, который защищает организм от повреждающего действия свободных радикалов – молекул с неспаренными электронами. Ввиду такой особенности эти частицы отбирают электроны у других клеток, тем самым окисляя и повреждая их. Профилактический прием витамина Е позволяет предотвратить и ограничить эти неблагоприятные процессы. Альфа-токоферол также улучшает работу иммунной системы и способствует правильной экспрессии генов.

Лучшие витамины против старения - News4Ever.ru

Витамин Е предотвращает спонтанное образование тромбов, тем самым снижая риск инфаркта и инсульта. Он также уменьшает степень выраженности атеросклероза, поскольку непосредственно влияет на ЛПНП. Витамин Е обладает и противоопухолевой активностью, ведь свободные радикалы и вызываемые ими повреждения клеток играют значимую роль в развитии рака. Однако нужно отметить, что исследования по изучению эффективности витамина E при раке у крыс оказались не вполне убедительными. Некоторые ученые считают, что прием витамина Е может даже предотвратить развитие когнитивных нарушений у пожилых людей вследствие антиоксидантного эффекта на нейроны головного мозга.

Важнейшими источниками витамина Е являются орехи, семечки, зеленые листовые овощи и растительные масла (в особенности соевое, рапсовое и кукурузное). Он также доступен в виде различных пищевых добавок и местных средств.

Витамин против старения – аскорбиновая кислота

Даже у самых аккуратных людей кожа повреждается под действием солнечных лучей и со временем «изнашивается». Свободные радикалы, которые образуются в процессе пищеварения и под действием неблагоприятных факторов внешней среды, при курении и вследствие радиации, также вредят состоянию кожи. Витамин С – это антиоксидант, который помогает предотвратить подобное повреждение. Более того, это соединение участвует в синтезе других веществ с антиоксидантной активностью, включая витамин Е. При местном применении витамин C также защищает кожу от вредного действия УФ лучей.

Кожа напоминает своего рода ткань, которая покрывает статую, и состояние наружной «оболочки» сильно зависит от формы и прочности структур, лежащих под ней. Эти качества коже придает коллаген. Прием витамина С стимулирует синтез коллагена, в результате чего кожа становится более прочной и упругой. Это вещество также участвует в процессе заживления ран.

Лучшие витамины против старения - News4Ever.ru

Витамин С обладает противоопухолевой активностью и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, некоторые исследования подтверждают роль витамина C в предотвращении старческой катаракты и макулярной дегенерации.

Фрукты и овощи, особенно цитрусовые и картофель – это прекрасные природные источники витамина С.

Витамин против старения – филлохинон (витамин К)

Темные круги под глазами – частая проблема, представляющая особую актуальность с возрастом. Существует много причин развития этого состояния, включая простое недосыпание, наследственную предрасположенность, гормональные влияния и аллергические реакции.

Витамин К помогает устранить одну из наиболее значимых причин – повреждение капилляров вокруг глаз, что приводит к мелким кровоизлияниям и образованию кровяных сгустков. Ученые считают, что витамин K играет роль в поддержании тонуса капилляров и разрушает мельчайшие тромбы, расположенные в них.

В организме синтезируется небольшое количество витамина К, однако в некоторых случаях этого недостаточно. Данное вещество можно употреблять вместе с пищевыми добавками, мультивитаминными комплексами, кремами или, что лучше всего, с пищей. Прекрасными источниками витамина K являются листовая капуста, салат-латук, шпинат и брокколи, а также негидрогенизированные растительные масла.

Витамин против старения — ниацин

Другой витамин против старения – это ниацин или витамин В3. Он обладает способностью поддерживать оптимальную влажность кожи. Увлажненная кожа не только выглядит более здоровой, но также служит мощным барьером против вирусов, бактерий и других микроорганизмов.

Сухая кожа может быть не только чувствительной, шелушащейся и склонной к зуду, но также значительным дефектом в системе защитных сил организма. В дополнение к увлажняющей способности, ниацин также действует как эксфолиант. Это значит, что он способствует полному отделению омертвевших клеток рогового слоя эпидермиса. Сухость кожи – это одно из проявлений недостатка ниацина в организме.

Помимо этого ниацин поднимает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижает триглицериды, тем самым замедляя прогрессирование атеросклероза – процесса, сопровождающегося утолщением стенок артерий и являющегося основной причиной инфаркта и инсульта. Ниацин также играет ведущую роль в превращении питательных веществ в энергию.

Источниками ниацина являются многие продукты, включая птицу, яйца, мясо, рыбу, орехи и хлеб.

Витамин против старения — ретинол

Наиболее популярное средство против старения – витамин А. Это мощный антиоксидант, который помогает нейтрализовать повреждающий эффект свободных радикалов. Считается, что процессы окисления, производимые свободными радикалами, ответственны за развитие многих возрастных заболеваний.

Местное применение средств, содержащих витамин А (например, кремов с ретинолом) помогает устранить признаки УФ-повреждения и старения кожи. Витамин А обладает отшелушивающими свойствами и разглаживает морщины. Равно как и витамин К, витамин А помогает бороться с темными кругами под глазами.

В разумных дозах витамин А поддерживает прочность костей и предотвращает развитие остеопороза. Однако чрезмерный прием этого средства может привести к совершенно противоположным результатам.

Лучшие витамины против старения - News4Ever.ru

Ретинолом богаты печень, яйца и жирная рыба.

Источник health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/diet-aging/5-anti-aging-vitamins.htm, перевод предоставлен сайтом http://israelhospital.ru/

————— Статья размещена на правах рекламы—————

Cоветы и рекомендации на News4Ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*