Содержание статьи
Холестерин: что это такое
Холестерин является природным жирным спиртом, который содержится во всех клетках человеческого организма. Это химическое соединение — важнейший строительный материал для клеток, нервов, головного мозга. Примерно 75% холестерина синтезируется в печени, оставшаяся часть поступает с пищей. После приема еды, холестерин из продуктов всасывается и попадает в печень, а кровь разносит его по всему организму. Печень способна регулировать уровень холестерина и поставлять его столько в кровь, сколько необходимо организму.
Чтобы полноценно работать, организму необходимо незначительное количество холестерина. Избыток этого вещества приводит к закупорке сосудов и повышает риск заболеваний сердца и сосудов. Чем выше уровень холестерина, тем выше вероятность возникновения серьезных недугов.
Зачем нужен холестерин
Без холестерина организм не способен правильно функционировать. Это вещество:
- активно участвует в пищеварении, способствуя выработке пищеварительного сока и желчи для переваривания пищи;
- входит в состав оболочки всех клеток;
- синтезирует половые гормоны у женщин и мужчин. Переизбыток или недостаток холестерина приводит к нарушениям репродуктивной функции;
- способствует выработке витамина D;
- поддерживает работу иммунной системы.
Разновидности холестерина и их особенности
В медицинской практики холестерин принято делить на «хороший» и «плохой». Оба соединения идентичны. Главным отличием является то, с какими белками они соединяются.
«Плохой» холестерин (ЛПНП) отличается низкой плотностью. При избытке он постепенно начинает оседать на стенках сосудов, снижая гибкость и делая их узкими. В результате образуются бляшки и возникает атеросклероз, который повышает риск инсульта или инфаркта.
«Хороший» холестерин (ЛПВП) имеют высокую плотность. При достаточном уровне это химическое соединение способствует очищению артерий, отправляя вредные вещества на переработку в печень, и защищает от возникновения болезней сердца и сосудов.
Нормы холестерина у взрослого человека
Холестерин и его норма напрямую влияют на здоровье. Каждый вид холестерина имеет установленные границы в зависимости от пола и возраста. Превышение показателей чреваты негативными последствиями для организма. Общий холестерин у взрослого человека не может быть выше 6,2 ммоль/л. Оптимальным значением является показатель ниже 5,2 ммоль/л. Уровень «плохого» и «хорошего» холестерина зависит от пола.
- Нормальный уровень для мужчин:
- ЛПНП — от 2,25 до 4,82 ммоль/л;
- ЛПВП — от 0,7 до 1,73 ммоль/л.
- ЛПНП — от 1,92 до 4,51 ммоль/л;
- ЛПВП — от 0,86 до 2,2 ммоль/л.
Уровень холестерина определяется с помощью лабораторных анализов крови. Чтобы результаты были максимально точными, врачи рекомендуют накануне воздержаться от физической активности, эмоциональных перегрузок, не употреблять алкоголь, правильно питаться и не есть за 12 часов до сдачи крови.
Причины повышенного холестерина
Высокий холестерин может быть причиной нездорового питания, отсутствие физической активности, сидячей работы, наличия вредных привычек и различных заболеваний. Интерпретируя результаты анализов, также важно обратить внимание на такие факторы, как:
- Сезонность. В холодное время года уровень холестерина увеличивается на 2-4%.
- Начало менструации. В первые дни отклонение составляет до 10%, в последние — 6-8%.
- Беременность. Из-за интенсивной выработки гормонов норма увеличивается на 12-15%.
Также на показатели могут влиять воспалительные процессы в организме, острые заболевания, наступление менопаузы, проблемы с печенью и злокачественные новобразования.
Как снизить повышенный холестерин
Снизить повышенный холестерин можно с помощью изменения образа жизни. Основными способами являются:
- Ограничение потребления жиров.
- Употребление не более 200-300 мг холестерина в день.
- Правильное и сбалансированное питание с большим количеством клетчатки.
- Регулярная физическая активность: пешие прогулки, утренняя зарядка, посещение спортзала или бассейна.
- Похудение и поддержка нормального веса.
Также снизить уровень холестерина можно с помощью приема лекарств. Важно — предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет правильно выбрать препарат и подобрать дозировку.
