Витамины для глаз: перечень, лучшие комплексы

С этих пор мое зрение и начало падать. Ко второму классу это было минус 0,5 диоптрии, а к окончанию школы – уже минус восемь, и ситуация все ухудшалась.

Сейчас я уже несколько лет пью специальные комплексы для поддержки зрения – и мои глаза мне благодарны. Мне удалось не только остановить прогресс близорукости, но и немного улучшить зрение. И, разумеется, снять вечную усталость зрения, от которой перед глазами начинают мелькать «мушки» и появляются «слепые пятна».

Сейчас те или иные проблемы со зрением испытывают многие, от мала до велика. Неудивительно, учитывая, сколько времени современный человек проводит за компьютером или с гаджетами в руках. Я расскажу о той информации, которая оказалась важна для меня, когда я искала способ исправить ситуацию со своим зрением. Думаю, полезно это будет и тем, кто не испытывает со зрением особенных проблем, но регулярно работает за компьютером – а значит, уже находится в группе риска.

Что могут и чего не могут сделать витамины для зрения

Важно понимать, что никакая волшебная таблетка не превратит ваши минус пять в минус один. Радикально и быстро откорректировать или восстановить зрение можно только путем оперативного вмешательства. Но даже в этом случае никто не застрахует вас от нового ухудшения – особенно если ваш образ жизни и увлечения остались прежними.

Тем не менее, кое-что сделать можно. Прежде всего – витамины для зрения в системе комплексной терапии помогут замедлить или остановить прогрессирование близорукости или дальнозоркости, а при благоприятных условиях – и снизить ее степень. Улучшения будут заметны не сразу, и ждать мгновенных результатов, разумеется, не стоит.

Кроме того, с помощью таких препаратов можно уменьшить нагрузку на зрение, снять усталость глаз, характерную для большинства офисных работников, проводящих целый день у монитора.

Ну и, разумеется, главное назначение любых бадов – это профилактика заболеваний. Регулярный прием витаминов для глаз существенно снижает риск ухудшения зрения, а также развития различных заболеваний – катаракты, глаукомы, астигматизма и других. Так что в профилактических целях периодические курсы таких витаминов показаны практически всем без исключения.

Какие витамины и другие вещества необходимы для поддержки здоровья глаз

Первое, что приходит в голову, когда речь идет о веществах, необходимых для здоровья глаз – это лютеин. Лютеин представляет собой пигмент, обладающий способностью к поглощению света и антиоксидантной активностью. Он защищает сетчатку от вредного воздействия ультрафиолета и фильтрует часть солнечного спектра. Именно такая защита помогает глазу различать мелкие детали. При этом организм человека не способен самостоятельно производить лютеин, так что получить его можно только с пищей или витаминными добавками.

Производное лютеина – зеаксантин. Оба этих каротиноида необходимы для профилактики катаракты и возрастных изменений зрения.

Суточная норма лютеина для взрослого человека – около пяти миллиграммов.

Помимо каротиноидов, для здоровья и сохранения остроты зрения необходим ряд витаминов, минералов и аминокислот.

Если говорить о витаминах для улучшения зрения – это прежде всего А,С, Е и витамины группы В. Нехватка витамина А может привести к нарушению цветовосприятия и «куриной слепоте», при которой человек плохо видит в сумерках. Из-за недостатка витамина С ослабевают сосуды и мышцы глаза, в результате снижается острота зрения. Витамин Е поддерживает прочность соединительных тканей глаза и тонус глазных мышц. Витамин В1, или тиамин, полезен для правильной работы нервных путей глаза. Витамин В2, или рибовлавин, влияет на ночное зрение и цветовосприятие. Пиродоксин – витамин В6 – снимает усталость глаз. Цианокобаломин, или витамин В12, обеспечивает кровоснабжение глазных тканей.

Минералы, необходимые для нормальной работы глаз, — это в первую очередь цинк, а также селен, марганец, медь и хром. Цинк влияет на усвоение витамина А и предотвращает развитие катаракты.

Антоцианы стимулируют микроциркуляцию в капиллярах глаз, являются антиоксидантами.

Аминокислоты, помогающие поддерживать здоровье глаз – это L-таурин, а также N-ацетил-цистеин, L-глутатион, L-карнозин.

Кроме того, для сохранения зрения организм должен в достаточном количестве получать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также Коэнзим Q10.

Какие растения содержат эти вещества

Пожалуй, самый распространенный компонент разнообразных комплексов витаминов для глаз – это черника. Прежде всего черника – источник антоцианов. Кроме того, она содержит витамины С и группы В, а также цинк, медь и каротиноиды. Таким образом, черника улучшает кровоснабжение глаз, снижает их усталость, нормализует обменные процессы, восстанавливает фокус. Кроме того, биофлавоноиды в ее составе имеют сосудоукрепляющее и заживляющее действие.

Источниками антоцианов являются также черная смородина и кожица винограда, именно поэтому они также довольно часто включаются в состав препаратов для глаз.

Морковь – это, разумеется, источник каротиноидов и в первую очередь – витамина А.

Очанка – растение, широко используемое в народной медицине для лечения заболеваний глаз. Ее применяют при воспалениях слизистой и век, повреждениях роговицы, катаракте, глаукоме, усталости глаз и возрастных изменениях зрения. Очанка содержит витамины, медь, марганец, хром, а также антоцианы, эфирные масла и дубильные вещества.

Гинкго билоба многие знают в первую очередь как растение, экстракт которого используют для укрепления памяти и поддержки мозговых функций. Однако листья этого удивительного дерева содержат и множество веществ, незаменимых для здоровья глаз. Экстракт гинкго укрепляет сосуды глаза, снижает избыточную проницаемость капилляров. Аналогичными свойствами обладает и экстракт виноградной косточки.

В составе различных препаратов для глаз используются также шалфей, зеленый чай, бархатцы, шафран, сосновая кора, лимонник, овес, ягоды годжи.

Интересный компонент для таких препаратов – астаксантин, еще один каротиноид, содержащийся в красной рыбе. Он считается одним из самых сильных антиоксидантов.

Как выбрать комплекс

Лично для себя я чаще всего выбираю витамины для глаз от Now Foods – комплекс сбалансированный по составу, эффективный и вполне приятный по цене, я считаю его одним из лучших среди представленных на iherb. К слову, судя по отзывам, это же и один из самых популярных на сайте комплексов витаминов для улучшения зрения. Тем не менее, иногда я меняю препараты. Из каких параметров в первую очередь исходить, выбирая, какой препарат купить для себя, — решать вам.

Например, очень интересный и полностью натуральный состав у Pure Essence, однако этот препарат откровенно недешев. Самый бюджетный вариант, как всегда, — 21st Century, но и состав у него более чем лаконичный. Очень нравятся мне комплексы Irwin Naturals, Vision Sharp и Advance Physician Formulas – то и другое из средней ценовой категории. Интересный по составу вариант — Nutrex Hawaii на основе астаксантина.

Вариант витаминов для глаз и улучшения зрения от Bausch & Lomb я включила в этот список исключительно постольку, поскольку марка пользуется популярностью и доверием. Однако здесь, на мой взгляд, состав не оправдывает цену – в значительной степени это все же цена за название бренда.

Следует помнить, что дозировки для детей необходимо подбирать индивидуально. В среднем для детей до 12 лет дозировка составляет половину от «взрослой» порции.

Cоветы и рекомендации на News4Ever.ru